球友会球友会球友会。但是也需警惕，“无糖”通常是指没有额外添加蔗糖，或加工时使用山梨糖醇、木糖醇等甜味剂代替蔗糖，

　　心脑血管球友会app、高脂血症、肝胆胰等疾病患者应远离蛋黄馅、肉馅月饼等。这类月饼口感极佳，但是脂肪含量过高，以免食用后诱发或加重疾病。

　　都说“无螃蟹不中秋”，秋季正是蟹肉肥美的时节。螃蟹富含优质蛋白，不饱和脂肪酸以及钙、镁、锌、硒、碘等矿物质，是一种味美且营养价值高的食物。但食用时需要注意，螃蟹可吃的部位有蟹肉、蟹黄和蟹膏。

　　螃蟹属于高蛋白食物，过量食用不利于消化吸收，此外，中医食疗讲螃蟹性阴寒，也不建议过量食用。

　　过度进饮不仅会导致体重增加球友会app，更会增加消化系统负担，诱发急性胰腺炎、胃肠炎、胃溃疡等。同时，饮酒也应适量，过量的酒精会造成肝脏、神经系统、消化系统等损伤，酒精还会影响几乎所有营养物质的吸收利用。

　　酒精只提供纯热量，1g就有7kcal能量，也就比油脂少一点点，只长胖，没有其他营养成分。建议每天酒精量不超过15g，相当于450ml啤酒、150ml葡萄酒、30ml高度白酒。

　　建议根据过节饮食情况，调整谷薯类摄入量，增加杂粮比例，其中全谷物或杂豆占谷类的 1/4～1/2

　　秋季水果种类丰富，摄入量要合适，水果不能替代蔬菜，更不要喝大量的天然果汁