饮食常识Manual
球友会app解析6大场合的健康饮食新法则
赶飞机通关排队排很长时,容易肚子饿,看到什么就吃什么,无法理性判断。更糟糕的是,你可能根本不吃东西,以致飞机落地后,因为饿而吃得更多。 可以带点简单方便的小点心放包里,如三明治、坚果面包等在一两个小时内不会变坏的食物。甚至可以带个苹果在飞机上,只要记得在落地前吃完就好。如果怕渴,可以带个空保温瓶或保温杯球友会app,在通关之后到饮水机装水带上飞机饮用。 工作忙碌球友会app,下午难免加餐,常常不小心越吃越多,尤其蛋糕、甜点、饮料是减肥大忌。 不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕,因为它们热量都很高,还有反式脂肪风险。加餐时一般点戚风蛋糕或海绵蛋糕,配一杯黑咖啡,热量很低。专家还表示,如果下午加餐了,那么晚餐就要少吃。可以吃大量蔬菜球友会app,及一点瘦肉与清汤,不必再吃淀粉类主食。 另外,加餐时喝一杯柠檬水,可以消除刚吃进去点心的油性,排油解腻,让整个人倍感清爽。当人体每增加摄入1000卡路里或糖类时,维生素B1及B2也需增加0.45-0.55毫克,因此可适时适量补充一下维生素B群。QY球友会appQY球友会app