夏季是一年四季里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，出汗较多，从汗中流失了不少水和营养素。因此，要注意补充水分和营养球友会app免费下载。

　　夏天人们食欲减退，也会限制营养的吸收球友会app免费下载，所以，夏天要注意从食物中补充一些营养素。

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　　2.要补充维生素：西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B类含量较多。

　　4.多吃清热利湿的食物：西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

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　　1.喝水莫等口渴时：口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

　　3.用餐前和用餐时不宜喝水太多：进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。

　　4.早晨起床时先喝一些水：可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，维持体液的正常水平。

　　此外，还要注意喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。

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