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美味又健康的六道粗球友会app粮小点心

2023-10-29 09:06:22
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  粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,其中,有玉米、黑米这样的谷物,有红豆、黑豆等各种颜色的干豆,还有红薯、土豆、山药等植物块茎。

  香蕉二支、生粉(没有生粉可以用面粉) 、适量燕麦(熟燕麦片都可以用)、适量鸡蛋 、适量食用油。

  将鸡蛋打散成液,将粘好生粉再粘上鸡蛋液,再粘上燕麦,QY球友会app粘燕麦时最好把燕麦放入碗中,把粘上鸡蛋液香蕉放入燕麦碗中摇来摇去这样更容易粘均匀。

  将油放入锅中烧热到八分热,放入燕麦香蕉用小火慢慢炸到金黄色。 盘子放入吸油纸,把炸好香蕉卷捞出放入盘中一会儿,即可。

  奶锅里倒牛奶,黄油块切一个小角,黄油大小也是自定,最后的浓香跟黄油量多少成正比哦,我这里用的是有盐的黄油,也很别有风味!

  放进玉米煮开,想要甜的可以加点白糖哦~ 煮的差不多了,可以大火收一下奶汁了,注意不要糊锅了哈。

  栗子仁金黄粉糯,熬成香甜的栗子酱,夹在莹润亮泽的黑米中。一口一口超满足。

  板栗一碗 、剥好的黑米、QY球友会app 200克糯米 、100克糖 、适量根据自己口味加减牛奶 、100克【装饰】葡萄干 、适量枸杞 、适量坚果 、适量桂花 、适量橄榄油、 刷玻璃盒备用

  黑米和糯米洗干净倒入电饭煲中,就像平时煮米饭那样做成黑米饭,我用的是泰国糯米,很香,普通糯米也行。

  板栗是熟的,你可以买外面卖的糖炒板栗回来,把壳剥了。 板栗加入牛奶倒入粉碎机里,打成泥。 把板栗泥倒入锅中,加入糖,加入适量水,开中火一边煮一边用勺子搅动至糖融化,把水收干,盛出来。

  准备一个玻璃盒,刷上橄榄油防粘。 把煮好的黑米饭,均匀的铺在玻璃盒里,用勺子压平,压实,QY球友会app勺子也可以刷上油。

  然后倒扣, 刀刷上橄榄油~把黑米糕切成一块一块的,放上葡萄干和枸杞,坚果,撒上桂花装饰一下就好了!

  山药洗净去皮,注意处理山药时最好带上手套,因为山药皮和山药的粘液会引起手痒。

  处理好的山药切小段,放在蒸锅中,隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中,将山药插穿。

  再加入一点牛奶,这时山药泥更顺滑也更香甜。 取蓝莓酱一大勺,加一点水稀释。 再加入一勺蜂蜜,搅拌均匀。

  山药泥中加入牛奶可以使山药泥更加细滑。也可加入椰汁别有滋味。 山药泥中加一点点盐,可以提味球友会app,让山药泥更甘甜。 觉得麻烦没有选择用水熬蓝莓酱,加水稍稀释再加些蜂蜜调浓度也不错。

  用高火6分钟。 取出,逐个翻动,高火5分钟,取出即可(微波炉功率有差异自行掌握好时间)。

  南瓜金灿灿,加上糯米粉,揉成一个个圆圆的小饼,小火煎制,酥香可口超好味~

  熟南瓜泥还有520克,趁热加入白糖搅拌融化。南瓜要是甜就少加糖,不甜就多加糖,爱吃甜的就多加糖,不爱吃甜的就少加糖球友会app。

  搅拌均匀的南瓜糊一定要放凉到不烫手的程度,再入糯米粉和匀,开始可以用硅胶刮刀来拌,少量多次的往里加糯米粉,和到面团不沾手,不沾盆。

  这时候的面团可以搓小小一颗一颗的煮甜汤用,也可以包汤圆用,随便个人喜欢。 分成大小一致的剂子,盖湿布或者保鲜膜防止面团变干。 分好的剂子,搓圆,再拍扁,备用。

  这里拍扁的南瓜饼可以放冷冻, 冻硬的南瓜饼装袋,进冷冻室保存。 冻过的南瓜饼无需解冻,凉锅,凉油,小火慢煎到两面金黄。现做现吃的也要小火凉油,不然很容易糊锅。

  粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压球友会app、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

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