天气网讯，北京未来三天的天气预报显示，最近的天气以晴朗为主，可以说为市民和游客带来了宜人的出行条件。预计在这三天里，最高气温将稳定在30℃至31℃之间，白天温暖而不炎热，夜晚则可能稍有凉意，提醒市民和游客适时调整着装，以防温差变化带来的不适。

　　北京未来三天(8月28日至30日)以晴为主，气温变化不大，最高气温30℃~31℃，最低气温19℃~22℃，白天紫外线强，午间仍有热意，早晚天气凉爽，公众请适时调整着装。

　　昨天球友会app，北京天气晴朗，下午16时，南郊观象台气温30.5℃，城区大部分地区气温在30.3℃~31.5℃之间，天气条件适宜户外活动。

　　未来三天，北京以晴为主。球友会北京市气象台今晨6时发布天气预报，预计，今天白天多云转晴，北转南风二三级，最高气温30℃;夜间晴间多云，南转北风一二级，最低气温19℃。

　　气象部门提醒，未来三天，北京以晴为主，白天紫外线强，公众外出注意遮阳防晒;早晚凉爽舒适，午间体感仍有热意，公众请适时调整着装，谨防感冒。

　　1、着装：夏季外出旅行，在穿着上首重“舒适”与“凉爽”，应尽量选择穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫。不宜穿黑色或深色的衣服，因为浅色材料吸热慢、散热快，穿着凉爽，不易中暑。

　　夏天阳光强烈，紫外线的长波对人体皮肤的伤害很大，长时间的阳光直晒会让人感到头晕，严重者还会引起各种皮肤疾病。因此烈日当空时，最好戴上一顶遮阳帽或使用遮阳伞，辅以太阳镜，这样可以避免强光对脸部的刺激。

　　对于喜欢徒步旅行或登山的人来说，鞋的选择也极为重要。皮鞋与高跟鞋都是大忌，合脚的跑鞋与运动鞋才是最佳选择。此外也不要穿太硬的鞋和新鞋，以免磨出血泡，影响行程。

　　2、饮食：高温容易使人在短时间内大量出汗，体内盐分减少，因此及时补充水分是必须的。尤其在剧烈运动之后，应多饮用含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡。许多人在爬山时看到泉水，觉得清凉口渴球友会app，便开怀畅饮，甚至装入容器一路饮用，这是相当危险的。未经处理的“野生”泉水大多有害矿物质超标，有的地方污染很严重，大量饮用很可能会导致急性中毒。

　　夏天也是食物中毒高发时段，外出旅游应讲究饮食卫生，防止病从口入。特别在沿海城市食用海鲜时，一定要挑干净新鲜的食用。吃海鲜时和刚吃完海鲜后，不要饮用冰啤、冰水，且不吃过凉的食物，以防腹泻。

　　说了诸多夏季旅游饮食中的“忌”，球友会那么吃什么才是最合适的呢?显然，清淡类的食品是最佳选择。如果水分消耗大，也可以多食汤食，多吃新鲜蔬菜、水果，配以适量瘦肉，这样足以补充旅行中的消耗。

　　3、住行：夏季早晨空气新鲜，气候凉爽，应选择清晨外出开始一天的活动。如果是晴天，气温在午后一两点达到最高峰，此时应寻找阴凉处避暑休息，有条件的话可以睡一个午觉以补充体力，等到下午三四点之后再进行旅游活动。

　　选择住宿时，应选择通风透光的旅店。若白天步行过多，可按摩一下脚底和小腿，促进血液循环。另外，睡觉时空调温度不宜太低，以免着凉，影响第二天的活动。

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