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初秋时节如何养生?这份球友会app免费下载健康指南请收好

2024-09-02 18:44:37
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  处暑即为“出暑”,表示炎热即将过去,暑气即将结束,人们开始感受到秋天的变化。

  处暑后雨量减少,燥气开始生成,容易出现皮肤、口鼻干燥等不适,同时,白天暑热盛行,昼夜温差逐渐增大。那么,这段时间在饮食上要注意些什么?处暑之后,一些人容易出现咽部不适等症状,要如何预防呢?和小编一起来看吧。

  顺应节气,调整饮食,是中医养生非常重要的原则。处暑后秋球友会燥来了,首先润燥养阴是最基本的方法和原则,在饮食上可以多吃百合、银耳、莲子,以及各种梨或者蜂蜜做的菜和饮品,缓解皮肤干燥、口干咽燥的状况。

  其次,秋天应该是收敛的状态,饮食上要注意少辛多酸,少辛就是避免吃一些发散辛辣的食品,例如辣椒、花椒、姜等等,以及烧烤煎炸的食物,多吃秋季应季的食品,尤其是新鲜水果,比如橘子、葡萄等等。

  处暑,很多地方还有余热,这时候围绕防止中暑或者内热加重,适当用清热食品,比如绿豆、苦瓜都可以,但是尽量避免过多食用冰淇淋或者冰镇的西瓜、冰镇水果这种大寒的食品,会伤脾胃。

  根据每个人的体质,可以调整饮食,比如平时是阴虚内热的,感觉到口干咽燥,手脚心发热,这类人群多吃养阴清肺的食品,比如百合、银耳、雪梨。还有一部分人偏阳虚,脾胃虚寒、手脚凉的,可以用健脾而且不伤津的食品,比如百合、山药,这些食品既球友会可以养阴气,保护阳气,同时又不会因为过多的温热伤燥,导致干燥的问题。

  还有一部分人非常急躁,容易上火,这类人群要少食辛辣,更重要的可以用一些带芯的莲子,健脾清热,也可以用苦瓜降心火、清肝热,保持心情平和。

  首先摆正,身体稍微前倾,千万不要后仰,因为后仰鼻出血的血液会经过后鼻孔流到咽部,吞咽以后会刺激消化道,引起恶心、呕吐症状。对儿童的话,有引起误吸的风险球友会app免费下载。

  第二个是指压法,用大拇指和食指捏紧双侧鼻翼,持续5-10分钟,大部分患者鼻出血都可以止住。也可以用棉球塞到出血侧的鼻腔,再进行按压5到10分钟,也基本可以止血。也有少部分患者不容易止住血,特别是一些老年人,就要及时到医院处理。

  还有其他的方法,比如局部做一些冷敷,可以促进毛细血管的收缩,也有助于止血。

  怎么预防鼻出血?从西医角度来讲,室内要保持湿润,可以使用空气加湿器。同时,保持鼻腔湿润,比较常见是用含有凡士林的油膏涂抹,也可以用油性的滴鼻剂,比如石蜡油、复方薄荷油来保持鼻腔的湿润、润滑的状态。

  另外,一定要控制过敏性鼻炎,因为过敏性鼻炎的揉搓和打喷嚏,也非常容易引起黏膜出血。

  最后,要戒除不良生活习惯,比如不要抠鼻子、搓鼻子等。饮食上多吃一些清淡的、富含维生素的新鲜蔬菜也可以缓解鼻出血的发生率。

  首先,要改善生活习惯,要戒烟戒酒,少吃辛辣食物,秋冬季节多吃润肺的,比如雪梨、银耳,还有富含维生素的蔬菜、水果。不要熬夜,适当运动,这样才能够使身体抵抗力达到一个平衡,减少上呼吸道感染。

  其次是改善空气环境,保持湿度,有条件就用加湿器,如果没有条件,用一杯热水熏熏咽喉部,保持咽喉的湿润也有效果。

  第三是控制过敏,秋季过敏性疾病发病率非常高,不仅表现为过敏性鼻炎,还有过敏性咽喉炎,嗓子痒,干咳不舒服,还有支气管哮喘,这些及时控制好,咽部的症状就会明显减轻。

  咽部不适的病人首先到医院里找医生诊治,在医生指导下根据病因进行规范治疗。

  这个节气,建议早睡早起,保证充足睡眠,每天可以比夏天平均多一个小时的睡眠时间。早睡是可以避免秋天的肃杀之气对人的损害,保证的收敛;早起有助于舒展肺气,养秋气,对缓解燥热的损伤是非常好的。

  中医非常讲究“子午觉”,子时是深夜,午时是指中午11-13点,这个时间午睡是非常好的。秋天的时候天气逐渐凉了,但到正午的时候阳气上来了,暑热气候仍然存在,这时候稍稍休息一下,避免暑热对人的球友会侵扰,可以达到养心神、补心气的作用。

  提醒一点,“子午觉”的基本原则是子时大睡、午时小憩。子时,要有充足的睡眠,要睡好。中午的睡眠时间不要太长,一般来讲半个小时就够了。如果时间过长,它就会打乱人体的阴阳平衡,从而影响健康。

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