有一位100+岁的医学博士约翰·沙芬伯格，他不仅活得长，更难得的是活得精彩。

　　100岁还在精神抖擞地看病、教学，93岁时巡回演讲173场！他的长寿秘诀到底是什么？答案可能比你想象得更简单，但坚持下来却不容易。

　　前段他接受采访时分享了自己的长寿秘诀，这些习惯看似简单，却很少有人能线年出生于中国上海，在中国居住过16年。

　　“少吃一点，对身体特别好”，沙芬伯格教授提倡每天只吃两顿饭，尤其是避免晚餐。他发现，晚饭不吃，身体会变得更加轻盈球友会app免费下载，早晨醒来也更有精神， 这其实就是现在很火的间歇性断食

　　沙芬伯格教授说，运动是长寿哲学的基石。无论是散步球友会app免费下载、游泳还是骑自行车，只要是持续中等强度的运动，都有助于增强心血管健康、保持肌肉骨骼强度，还能提升情绪。世界卫生组织建议的运动量：

　　适合自己的运动方式，持续坚持比强度更重要。4. 作息要规律，这比你想象的更重要球友会球友会球友会