本周日就是秋分，作为二十四节气中的重要节点，秋分被视为阴阳平衡的时刻，也是养生的关键时期。然而QY球友会app，随着现代生活方式的改变，这个节气也成为了中老年人健康的一大挑战。

　　中医理论认为，秋季属金，与肺相应。“肺主秋，秋伤于燥QY球友会app，冬必咳嗽。”这意味着秋季若不注意养生，容易导致冬季呼吸系统疾病。对于中老年人而言，这个风险更加显著。

　　有不少调查研究表明，秋分时节人们的食欲会明显增加，这是因为脾的功能在秋季得到恢复，运化功能增强。但中老年人的消化系统功能普遍下降，更容易受到饮食不当的影响。在秋分前后的一段时间内，老年人因饮食不当导致的急性胃肠道疾病发病率比平时要显著提高。

　　特别是，过度食用寒凉食物的老年人，其呼吸道感染的发生率比对照组高出50%。这项研究为秋分时节的饮食调理敲响了警钟，强调了合理饮食对中老年人健康的重要性。

　　生冷瓜果：虽然水果富含维生素，但秋分时节食用过多生冷瓜果，如西瓜、香瓜等，会损伤脾胃阳气，导致腹泻、胃痛等症状。

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　　过度进补：许多人认为秋季应该进补，但过度食用滋补品如人参、鹿茸等，反而会导致上火、血压升高等问题。

　　辛辣刺激食物：虽然能够暖胃，但过多食用辣椒、生姜等辛辣食物，会加重秋燥，引发咽喉不适、皮肤干燥等症状。

　　高脂肪食物：肥肉和动物内脏含有较多饱和脂肪和胆固醇，容易导致血脂升高、动脉硬化等心血管疾病。

　　过度饮酒：秋高气爽，很多人喜欢饮酒，但过度饮酒会加重肝脏负担，影响血糖稳定。

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　　秋分时节的饮食养生对中老年人的健康至关重要。通过合理选择食材，可以达到滋阴润燥、健脾益肺的效果，有助于提高免疫力，预防秋冬季节的常见疾病。然而，过度追求某些食物的“养生效果”，反而可能适得其反。

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