孩子的视力健康是家长的一大心病，尤其是漫长的暑假之后，孩子们由于经常长时间使用电子设备，又缺乏足够的户外活动，使得视力问题愈发突出。

　　为积极营造近视防控宣传教育氛围，提升眼健康知识水平，培育眼健康文化，共同守护困境儿童的光明未来，9月5日，在渝北区妇联的指导支持下，龙溪街道嘉州社区家长学校联合渝北区众致社工、重庆爱尔儿童眼科医院开展“守护心灵之窗，点亮光明未来”爱眼护眼主题活动，20余组亲子家庭满怀热情地参与其中。

　　活动现场进行眼科知识讲座、互动游戏、视力检查等多个环节，为家长和孩子照亮了守护视力健康的前行之路。

　　眼科知识讲座中，专业眼科医生以生动形象的语言，为大家详尽地讲解了眼睛的构造与功能，同时，深入剖析了儿童常见眼科问题的成因及危害，诸如近视、远视、散光等，着重强调了预防眼科疾病的重要方法，包括保持正确的读写姿势、合理控制用眼时间、积极参与户外活动以及遵循科学的饮食搭配等。

　　互动环节中，孩子们有的在游戏中模拟正确的用眼姿势，有的通过团队合作完成与眼睛保护相关的任务，不但收获了无尽的欢乐，还进一步加深了对爱眼护眼知识的理解。“眼科知识问答”将活动推向高潮，孩子们积极踊跃地回答问题，充分展现出对眼科知识的浓厚兴趣。

　　此外，本次活动为在场人员提供视力检查，让儿童和家长们对自身的视力状况有了更为清晰的认识。专业的设备以及医护人员的细心检查，为孩子们的视力健康提供了准确的评估。

　　此次活动为青少年广泛普及了眼科知识，极大程度上提高了他们的爱眼护眼意识。家长们纷纷表示球友会，这样的活动意义非凡，期望今后能有更多机会参与类似的讲座，共同为孩子们的视力健康保驾护航。

　　如果看不清黑板上的文字，眼睛经常干涩、经常揉眼，要及时告诉老师和家长，并尽快到眼科医疗机构检查。

　　不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写保持合理的坐姿和用眼距离，做到“一尺、一拳、一寸”三个一，即眼睛与书本距离一尺（33厘米），胸前与课桌距离一拳，握笔手指与笔尖距离约一寸（3.3厘米）。切记不能歪头写字,不能躺着看书。

　　不要长时间进行看书写字，不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏，每隔30～40分钟放松一下眼部，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处，让眼睛得到充分放松、休息。切勿直接用手揉眼睛。

　　可进行球类活动如乒乓球、羽毛球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

　　注意休息，保证充足的睡眠球友会。多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果如胡萝卜、柠檬、蓝莓等以及富含高蛋白的深海鱼、肉、奶等。此外，多吃坚果类的食物也可增强眼部的肌肉活动，减轻眼疲劳的症状。

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　　原标题：《“视”不宜迟！嘉州社区开展“守护心灵之窗，点亮光明未来”主题活动》

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