华闻之声新媒体联播网（撰稿 梁东东）早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。

　　所谓五谷，古时称“稻、黍、稷、麦、菽”。现在多指稻谷、麦子、大豆、玉米和薯类五种粮食。

　　按其生存环境的不同，可以分为水稻、旱稻（陆稻） 、海稻。果实分为籼稻与粳稻两种。

　　古代专指一种子实叫黍子的一年生草本植物。其子实煮熟后有粘性，可以酿酒、做糕等。

　　是一种禾本科植物，味甘，性寒，无毒，QY球友会app可以作为饭食，有治益气，补不足，治疗热毒、解苦瓠毒，安中利胃益脾，凉血解暑的功效。

　　一年生或二年生草本植物，有小麦、大麦、燕麦、黑麦等。子实主要作粮食或作精饲料、酿酒球友会app、制饴糖等。

　　其实也就是水稻，采收后进行加工处理球友会app，就是我们常吃的大米，是“五谷之首”。大米可以很好的补中益气，起到养脾健胃和滋阴润肺的良好作用，适合用来煮粥养生。

　　麦子也是一种人类的主食，在世界范围内都有广泛种植，可以磨粉后制作面包等食物，还可以发酵制作啤酒。麦子也有很好的养心安神、益气止汗的功效，其中富含的营养物质可以很好的补充人体营养。

　　大豆，古时称它为菽，蕴含着丰富的植物蛋白质，QY球友会app多被用来做成豆制品食用。QY球友会app大豆中的营养成分全面，含有丰富的蛋白质、脂肪还有多种膳食纤维，可以很好的降低胆固醇，并且养胃减脂，促进人体消化吸收。

　　黍其实就是玉米，也是五谷杂粮中的一种，被称作是长寿食品。在玉米中含有丰富的维生素和各种微量元素，不仅可以补充人体所需营养，其中所含有的谷胱甘肽，还能起到很好的抗癌防癌效果。

　　薯类粮食主要是指那些块茎作物，例如红薯、马铃薯等。薯类作物的营养价值非常高，并且具有很好的清肠润肠的效果。在薯类中所含有的维生素C等营养物质还能起到很好的抗癌作用，是十分有益身体健康的作物球友会app。

　　习惯上将米、面以外的粮食称作杂粮，用以泛指粮食类作物，是粮食的统称。主要包括玉米、高粱、荞麦等，以及绿豆、红豆、芸豆等淀粉含量较高的豆类。

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