球友会球友会球友会常见谷物碳水化合物含量、纤维含量 背景： 谷物是人类最基本的食物之一，含有丰富的碳水化合物和纤维。了解常见谷物的碳水化合物含量和纤维含量对于合理的膳食规划非常重要。 常见谷物碳水化合物含量： - 大米：每100克大米含有约28克碳水化合物。 - 面粉：每100克面粉含有约76克碳水化合物。 - 麦片：每100克麦片含有约66克碳水化合物。 - 玉米：每100克玉米含有约32克碳水化合物。 - 小麦：每100克小麦含有约71克碳水化合物。 常见谷物纤维含量： - 大米：每100克大米含有约0.6克纤维。 - 面粉：每100克面粉含有约2.7克纤维。 - 麦片：每100克麦片含有约9.5克纤维。 - 玉米：每100克玉米含有约2.7克纤维。 - 小麦：每100克小麦含有约12克纤维。 结论： 谷物是人们常见的主食之一，其碳水化合物含量和纤维含量各不相同。在膳食规划中，我们可以根据自身需求选择合适的谷物，确保获得足够的能量和纤维摄入

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