1、将猪肝洗净后切片，加入少许淀粉拌匀；胡萝卜洗净利去表皮，冲洗后切薄片。

　　2、炒锅置旺火上加热，放人适量油，烧热后倒入猪肝，炒开后立即下胡萝卜片，加少许水翻炒至熟，再加盐炒匀即成。

　　营养小贴士：这道菜富含维生素A，具有增加角膜光洁度、使眼睛明亮有神的功效。尤其适用于因缺乏维生素A致视力模糊、皮肤干燥的人群食用。

　　2、把葱姜拍碎，先抓一抓让味道出来，再放下鱼丁，加入盐调味,稍拌均匀，加入料酒拌匀腌2分钟,去除鱼的腥味；

　　3、取出葱姜，加入蛋白１个，抓拌均匀，等蛋白全部被鱼吸收之后，再加入玉米粉拌匀；

　　营养小贴士：龙利鱼作为优质海洋鱼类，鱼肉中的欧米伽脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，还能增强记忆、保护视力球友会app免费下载，因此又被称为“护眼鱼肉”。龙利鱼骨刺少，加入酸甜的番茄酱球友会app免费下载，是最受孩子们欢迎的一道护眼菜。

　　2、河虾备用。从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠。留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟；

　　5、在中间放上一个虾仁。把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧去掉保鲜膜， 一个虾仁饭团就做好了。

　　营养小贴士：玉米含有丰富的B族维生素，对保护神经传导有功效，河虾中含有大量的虾青素，虾青素具有多种生理功效，其中对眼睛起到保护作用、改善视力、增强免疫力等方面都有一定的效果。

　　营养小贴士：鳕鱼富含蛋白质和优质Omega-3，可以在人体内转化成DHA，DHA又被称为“脑黄金”，具有促进大脑发育、提高记忆力、调节免疫力、保护视球友会力等功效。

　　营养小贴士：新鲜猪肝中富含维生素A，菠菜中胡萝卜素、叶黄素、膳食纤维、叶酸、矿物质钾镁铁丰富，两者联手共同入粥，既有主食又有菜还有动物性食物，营养更齐全球友会app免费下载。

　　六种果蔬饮品补充天然叶黄素，果蔬里面的叶黄素和玉米黄质对光球友会的吸收能力强，坚持喝护眼明目。