是一种较为常见的食物，所含淀粉较多，同时也含有丰富的微量元素，属于粗粮中的一种。

　　在日常生活中也属于一种高淀粉食物，适当摄入可以补充体内所缺乏的部分营养物质，也被包含在粗粮食物中。

　　可以用其熬成紫米粥或做成紫米饼等，属于谷类食物，也是一种较为常见的粗粮。

　　含有丰富的膳食纤维以及脂肪等成分，所以也属于粗粮，并且其味道鲜美，会刺激味蕾，促进食欲。

　　但是在摄入时要控制好摄入量，以免对胃肠造成负担。为了保持营养均衡，除了要吃一些粗粮，还要适当吃一些牛肉、猪肉等肉类食物。

　　373da4b6-7525-38e3-a6e2-e83119a3c734为你推荐补血的食物有哪些补血的食物非常广泛，主要包括这么几类：第一类，像豆类的、谷物类的，如紫米、黑米、黑豆、黑芝麻等等，这些黑色的食品，往往有补血还有补肾的作用。第二类，就是肉蛋类，像鸡蛋、猪肉、羊肉、牛肉，特别是动物的内脏，包括球友会app血液、肝脏、肾脏，都有补血的作用。还有一些鱼类也有补血的作用。第三类，就是一些水果，像龙眼肉、荔枝、葡萄等等，都有补血的作用。还有一些蔬菜，像菠菜、芹菜等等，这些蔬菜里边也有一些补铁的成分。总之补血在食物当中，含量还是比较丰富的QY球友会app，咱们可以根据自己贫血的情况，来进行补充。01:34李蕴铷主任医师北京中医药大学东直门医院

　　在我们的日常生活中，特别是从食物摄入中，我们应该注意一些食物，它可能造成光的敏感性加重，或者是诱发日晒疮的发生。特别是咱们常吃的这些绿叶菜，它其中就有很多，能够增加光敏感性的成分。比如说咱们常见的苋菜、菠菜、生菜、这些绿叶菜它里面都有，增加光球友会app敏性的因素。在水果里面，特别是一些热带的水果，比如说芒果、菠萝这一类的热带水果，里面有大量的这样的物质。与此同时，海鲜类的食物，大部分是有光敏性的物质的，常见的比如说虾类、蚌类、螺类，都是我们生活中应该尽量注意，特别是在外出游玩，或者是在海边，接受长时间暴晒的时候，尽量避免食用的食物。

　　如果想要减肥的患者，平时可以吃低热量、低糖，还有高纤维素的食物，这时候因为粗粮是含纤维素最高的食物，像粗粮一般有玉米面，荞麦面，还有燕麦等这些都是粗粮，而且这里边的膳食纤维素很多，而且还可以产生饱腹感，避免摄入过多的热能，还有脂肪，碳水化合物，有助于防止肥胖的作用。所以减肥吃粗粮对于减肥有很大的帮助，像粗粮每天可以早上吃牛奶，鸡蛋，补充高蛋白质也可以吃荞麦片，玉米片等，另外也可以吃面包片等，这些都是低热量的食物，平时还应该进行户外活动，锻炼身体，增强体质，另外也可以多喝温开水，加快体内新陈代谢，可以吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素。

　　一，糙米，糙米吃了以后会有一种饱的感觉，不想吃东西，这样也可以减肥，如果闲糙米不好吃的话，可以和大米饭一起煮，或者用芹菜炒炒米饭，这样换着花样吃就不会觉得难吃。二，红薯，对于肠胃活动是非常有帮助的。三，玉米，玉米是比较非常常见的粗粮，里面含有大量的粗纤维，多吃玉米可以增加肠蠕动，这样排便就比较容易，其实吃玉米的方法也是很多种，最常见的就是煮着吃，另外也可以和胡萝卜之类的炒着吃，也可以做玉米馒头等等。

　　病情分析：减肥的粗粮包括小米、玉米、荞麦、燕麦、高粱米、土豆、红薯，同时也包括一些糙球友会app米，就是那些去掉了谷壳，但是保留了胚芽的大米。意见建议：这些粗粮当中膳食纤维丰富，食用以后饱腹感强，由于膳食纤维丰富可以增加肠道的蠕动，使食物迅速排出体外，减少食物中碳水化合物，脂肪类的吸收，对减肥是有利的。同时膳食纤维丰富的这些食物，又可以把碳水化合物脂肪包裹起来，形成一道屏障，减少吸收的速度，由于食物当中的能量吸收减少，患者总体得到的能源，较不吃膳食纤维丰富的食物要少，有助于患者进行减肥。

　　粗粮一般有糙米、燕麦QY球友会app、玉米、高粱、荞麦等。如果长期大量食用粗粮可能会出现消化不良、营养不良等症状，如果出现不适症状，建议及时就医。1、糙米：糙米保留了稻谷的糠层以及胚芽，富含丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等，可以帮助促进胃肠蠕动。2、燕麦：燕麦中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能够帮助调节血糖，增强饱腹

　　属于粗粮的食物有很多，以下是有减肥效果的粗粮可以参考一下。1、燕麦燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可使人体吸收食物营养的时间变长，持续饱腹感的时间，还能加速肠道蠕动，降低胆固醇，具有瘦身功效。2、糙米糙米可以对不饱和脂肪进行调理，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收，对于高血脂的人帮