杂粮面，（自己磨的杂粮面球友会app，都在一起了，买的大米小米，黑豆黄豆，玉米放一起磨的）大葱切碎

　　将几种杂粮豆洗净，用水浸泡2－3个小时（如天热需要放在冰箱中浸泡）。如果白天上班时间不合适，可以在早上把米豆泡上球友会app，放入冰箱，晚上回来直接煮饭

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　　准备食材：南瓜200g、大米90g、大黄米15g、燕麦15g、糙米15g。 PS： 杂粮可以随意选择，由于宝宝的消化能力较弱，所以这道杂粮饭中，杂粮所占的比例很少，宝妈针对杂粮最好遵循“少量球友会app，经常”的原则。

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