粗粮就是相对于我们平时经常吃的精米白面等细粮而言的，粗粮主要就是包括了玉米、紫米、高粱球友会、荞麦、麦麸以及各种豆类，比如黄豆球友会、青豆、绿豆、黑豆等。

　　不同的粗粮种类含有的营养素也各不相同，燕麦含有丰富的蛋白质，小米含有丰富的色氨酸、胡萝球友会app卜素、铁和B族维生素等，豆类含有丰富的优质蛋白、脂肪、高粱则球友会app是含有非常丰富的脂肪酸，还有丰富的铁。

　　与粗粮相比，精米白面在粮食的加工工作上面，损失掉了大部分的营养成分，最严重的就是维生素B1和无机盐的损失。

　　粗粮的加工是非常简单的，保存了很多细粮当中没有的营养成分，从营养成分上来看，粗粮当中含有的蛋白质球友会app相对来说比较少，但是淀粉、纤维素、无机盐和B族维生素是非常丰富的。